Prepare-se para o calor!

A menos de 24h de sermos afectados por uma onda de calor anómalo devido a previsão das temperaturas altas que se podem registar nos próximos dias só resta mais uma vez reforçar a ideia que devemos aplicar medidas preventivas para fazer face ao calor.

Particular atenção para os Distritos do Alentejo, Ribatejo, Beiras, parece que vão ser os mais afetados, embora os restantes vão sentir e bem este calor intenso. As temperaturas vão bater máximos históricos em algumas zonas, estão previstas temperaturas máximas acima dos 45ºc.

Já que não chegasse o calor sufocante durante o dia , as noites vão ser abafadas e com pouca humidade.

Outra preocupação é a possível formação de trovoadas secas que podem criar ignições para o aparecimento de incêndios florestais.

O vento embora esteja previsto soprar em geral fraco, caso existam incêndios florestais nesses locais irar soprar forte devido as correntes de convecção.

Aliado às altas temperaturas, as humidades relativas do ar vão andar abaixo dos 30%,  situação critica, risco extremo de Incêndio Florestal.

Bem se pode aplicar a “regra dos 30” , temperatura acima dos 30ºc, humidade abaixo dos 30% e vento acima dos 30km/h derivado das correntes de convecção do próprio incêndio.

Acho que já está tudo dito, a ideia e o aviso penso que passou, desde dia 25 de Julho que se alertou para esta possível situação de calor que vamos passar. Que corra tudo bem e que não haja vidas a lamentar!

Nunca é demais relembrar algumas medidas de autoproteção :

• Ingestão de Líquidos – Previna a Desidratação 
  − Mesmo que não sinta sede beba com regularidade água e sumos naturais, que também fazem a reposição de sais minerais perdidos na sudação.
  − Incentive os idosos a beberem, pelo menos, mais um litro de água por dia do que é habitual. Evite bebidas que aumentam a desidratação
  − Alcoólicas que, para além da desidratação, são rapidamente absorvidas num organismo desidratado, podendo levar mais facilmente a estados de embriaguez.
  − Gaseificadas, com cafeína, ricas em açúcar ou quentes.
• Refeições 
  − Faça refeições ligeiras, com pouca gordura e sem condimentos.
  − Coma poucas quantidades de cada vez, mas várias vezes ao dia.
• Vestuário: 
  − Use Roupas leves de algodão e de cores claras.
  − Evite:
  – Fibras sintéticas e lã porque aumentam a transpiração.
  – Cores escuras porque absorvem maior quantidade de calor.
  – Que os idosos vistam de negro ou fibras sintéticas.
• Em Casa 
  − Durante o dia abra as janelas e mantenha as persianas fechadas para haver circulação de ar.
  − Durante a noite abra as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça.
  − Se tiver o corpo muito quente não tome banho com água demasiado fria.
  − Tome um duche de água tépida.
• Na Rua 
  − Proteja a cabeça com um chapéu ou lenço.
  − Evite estar em pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.
  − Se for à praia faça-o nas primeiras horas da manhã ou ao fim do dia. Fique à sombra, use chapéu de preferência de abas largas, óculos escuros e protector solar.
• Exercício Físico 
  − Em ambientes quentes evite actividades que exijam muito esforço físico, nomeadamente alguns desportos.
  
  
• Viagem de Automóvel 
  − Viaje nas horas de menos calor.
  − Evite percursos longos.
  − Ingira muitos líquidos (de preferência água e sumos naturais).
  − Proteja-se do Sol. Cubra as janelas do veículo, com telas apropriadas para não dificultar a condução.
  − Não feche totalmente as janelas, a não ser que tenha o ar condicionado ligado.
  − Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos:
  – Mantenha-os arejados;
  – Vista-lhes roupa com as características recomendadas;
  – Dê-lhes água frequentemente.
  − Se transportar animais domésticos dê-lhes água e não os deixe fechados.

Colabore, a protecção começa em si!